Cómo sobrevivir (y disfrutar) las fiestas navideñas cuando vives con enfermedades «invisibles»
Vivir las fiestas navideñas con enfermedades crónicas invisibles e incomprendidas puede resultar abrumador.
Nochebuena, Navidad, San Esteban, Nochevieja, Año Nuevo, Reyes… Diciembre y enero se convierten en un maratón de estímulos, reuniones, desplazamientos, luces, ruidos y emociones. Para muchas personas con enfermedades multisistémicas, estas fechas requieren una planificación especial para evitar recaídas o crisis.
Este artículo no te dirá cómo deberían ser tus fiestas, sino cómo puedes adaptarlas desde el respeto a tus límites y el cuidado profundo de ti misma.
Redefine el concepto de celebración perfecta
No todas las personas disfrutan las fiestas del mismo modo, y mucho menos si conviven con fatiga, dolor, hipersensibilidad o disautonomía. Una celebración perfecta puede ser ver una peli bajo una manta, encender una vela con intención o enviar un mensaje sentido a quien quieres.
La clave está en recordar que también es válido celebrar en soledad, en calma o de forma simbólica.
Dosifica tu energía: la regla del 50 %
En este tiempo de celebraciones encadenadas, el pacing se vuelve más importante que nunca. Intenta reservar siempre al menos el 50 % de tu energía para lo inesperado. Evita encadenar comidas familiares, salidas o tareas que sabes que van a sobrepasarte.
Si tienes eventos previstos, asegúrate de dejar días libres antes y después para recuperarte. Es preferible participar menos, pero con menos riesgo de crash.
Ambientes sin químicos ni sobrecarga sensorial
Las luces LED, los ambientadores navideños, las colonias intensas o la música alta son parte de las fiestas para muchas personas… pero pueden ser un detonante para quienes vivimos con SQM o hipersensibilidad sensorial.
Si vas a casa ajena, puedes pedir (sin culpa) que eviten el uso de productos químicos ese día. No es ser exigente, es ser clara con tus necesidades para preservar tu salud.
Decir no también es celebrar
A veces, lo más amoroso que puedes hacer en fiestas es decir “no”. No necesitas justificar cada ausencia ni explicar cada cancelación. Un simple “este año necesito cuidarme” puede ser suficiente.
Decir que no también es una forma de honrar tu cuerpo y respetar tu proceso.
Prepara tu kit de rescate navideño
Medicación, hidratación con electrolitos si tienes POTS, audífonos con música suave, antifaz, algún aroma neutro que te relaje, una mantita o tu objeto de seguridad. Todo lo que te ayude a sentirte segura y en control puede formar parte de tu “kit navideño”.
Cultiva lo pequeño, lo íntimo y lo verdadero
Puedes escribir una carta, encender una vela, ver las luces desde la ventana, crear una tradición nueva contigo misma. Hay mil formas de estar presente en las fiestas sin agotarte.
Lo íntimo también es celebración. La calma también es alegría. El silencio también tiene su música.
De una persona que lo vive, a otra que también lo entiende
Si estas fiestas se te hacen cuesta arriba, quiero que sepas esto: no estás sola. Tu experiencia es válida, aunque los demás no la comprendan. Mereces celebrar a tu ritmo, sin presión y sin culpa.
Que esta temporada te brinde más calma que ruido, más compasión que exigencias, y más autenticidad que apariencias.
¿Nos acompañas?
En Mesientabien compartimos ideas, reflexiones y recursos que nutren. Sin prisa, sin presión, desde la experiencia real de caminar con lo que hay.
Si quieres construir un estilo de vida más consciente y más tuyo, te esperamos con los brazos abiertos en nuestra pequeña tribu.
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